下半身痩せを確実に成功させ、美脚になる方法がある。
美脚なるために必要な行動は3つ。

斬新な方法ではない。
でも、ほとんどの女の子はこの方法を実践していない。

つまり、君が他の女の子に差をつけるチャンス。
いち早く始めれば始めるほど、他の女の子より美脚になり、差をつけることができる。

確実に痩せたい人だけ読み進めて下さい

これから俺が話すのは簡単に痩せる方法ではなく、確実に痩せる方法。

簡単さより確実な成果を追求

簡単に痩せる方法より確実に痩せる方法を追求する理由を簡単に説明すれば、簡単さを一番に考えたダイエットは、成果が出るのに数ヶ月はかかるし、場合によっては一切出ない可能性があるため、大抵痩せられないまま諦めてしまうから。

もちろん、痩せるためには続けられるダイエットであることが大切だから、出来るだけ簡単なものであることも大事な要素。

だから、優先順位は

  1. 確実な成果
  2. 簡単さ

この優先順位を元にした下半身痩せの方法を話していく。

下半身痩せを成功させるのに必要な3つの努力

下半身痩せに必要な努力は、3つしかない。

この3つの努力さえ行えば、99%の確率で下半身ダイエットに成功する。
残りの1%は、君が既に美脚である確率(全人口における美脚の女の子の割合)で、まだ美脚になれていないなら美脚になれる確率は100%だ。

もったいぶるのもめんどくさいので、下半身痩せに必要な3つの努力を発表する。

下半身痩せに必要な3つの努力

  1. 食生活の改善
  2. 筋トレ
  3. むくみを解消する

どんな女の子も、下半身痩せに必要な努力はこの3つだけ。

3つの努力さえ行えば、美脚を手に入れることができると、俺が保証する。
ただ、どれか1つではない、3つの全てを行うが必要。

3つ全てに力を入れることで、驚くほどの成果を手に入れることが出来る

脂肪、筋トレ、むくみ。
ダイエットに興味を持つ人なら、誰もが一度は聞いたことのあるワードだと思う。

でも、3つ全ての努力を行なっている人がどれほどいるだろうか。

はっきり言って、ほとんどいない。
家族、友達、仕事、恋愛のどれもが人生に置いて重要で欠かせないように、どれもが同じように重要で欠かせないものなのに。

ただ、人生はこのほかにも色々考えることがあったり、仕事と恋愛を天秤にかける必要がある時があったりして複雑ではあるけど、下半身痩せは人生ほど複雑ではなく、この3つさえなんとかすればいいし、常に同時進行が可能だ。

痩せやすい体質になる

このダイエット方法は、ただ脂肪を減らすわけではない。
痩せやすい体質になることも目標としている。

つまり、リバウンドしにくいダイエット方法である。
リバウンドしにくいダイエットは短期的には楽に感じられなくても、長期的に見たら楽なダイエット方法となる。

痩せやすい体質にするには、下半身がとても重要で、これから詳しく話すけど、特に下半身の筋力と骨盤が重要。

下半身を改善し、痩せやすい体質になれば、ウエストは勝手に細くなっていく。

このダイエット方法の簡単な部分

先ほど話した優先順位

  1. 確実な成果
  2. 簡単さ

最も優先順位が高い、確実な成果を得るために必要なのが、3つ全てに力を入れること。
3つ全てに力を入れる必要があるのは、このダイエットの簡単ではない部分。

このダイエットの簡単な部分は、それぞれの方法は好きに選んでくれればいいというところ。

個々の方法は自分に合った方法を選べば良い

個々は簡単な方法でも、3つ全てを継続的に行えば、それらが相乗効果を生み、大きな成果を生み出せる。

毎年新たなダイエット方法が生まれるけど、どのダイエット方法でも変わらないルールがある。
そのルールは、「続ければ痩せる、続かないなら痩せない」。

自分に合った、続けられる方法を好きに選んで欲しい。

もちろん、ハードな方法を選べばそれだけ短期間で成果を得られるけど、一番大切なのは続けられる方法であることなので、まずは簡単なものから始めて徐々にハードな方法にしていけばいい。

それぞれについて詳しく解説

それでは、下半身痩せを成功させるのに必要な3つの努力。

  1. 食生活の改善
  2. 筋トレ
  3. むくみを解消する

1つ1つそれぞれ詳しく解説していく。

1.食生活の改善

脂肪を減らしても、体質を変えなければ、リバウンドしてしまう。
でも、いくら痩せやすい体質になっても、食事をたくさん食べてたりしたら痩せられない。

脂肪を減らすだけでもダメだけど、脂肪を減らすことはやはり欠かせない。

脂肪の蓄積がセルライトにつながる

セルライトとは、血行不良によって蓄積された老廃物を脂肪細胞が取り込んで、時間の経過とともに固くなった皮下脂肪のことをいう。
皮膚を強くつかんだりねじったりしたとき、表面に凸凹したものが現れたら、それはセルライト。

セルライトは脂肪だけでなく、血行不良が原因にもなっている。
そして、血行不良にはリンパや筋肉が深く関わっている。

ただ脂肪を減らしてもセルライトは無くならないし、防ぐことも出来ない。

これも脂肪を落とすだけではダメな理由の一つ。

実は脂肪が原因の筋肉太り

学生時代の部活で鍛えていた女の子が、部活をやめて20代になった頃に筋肉太りで悩まされるパターンはよくある。

ただこの筋肉太り、筋肉の問題ではない。
ダンサーの女の子にスタイルの良い子が多いように、アスリート並みに鍛えでもしない限り筋肉だけで足が太くなることはない。

実際は、部活をやめて活動量は減り、筋肉が衰えてきているのに、食事の量が変わらないために余分なカロリーが脂肪となっていて、その脂肪が筋肉と混ざり合ってしまっているために下半身太りになってしまう。

筋肉太りだからと言って筋肉を減らそうとするのは間違ったアプローチ。

部活や生活習慣の乱れでついた特殊な筋肉を美脚に必要な筋肉へと変えていくことで代謝を維持。
そして、脂肪も減らしていくことで筋肉太りは解消されていく。

2.筋トレ

ただ食事を改善したり、減らしても、健康的な痩せ方は出来ない。
健康的に痩せるには、やはり運動も必要。

食事制限のことだけを考えるのはNG

ダイエットとなると食事制限だけのダイエット法をとる人が多くいる。。

もちろん、食生活の改善は大切。
だけど、それだけではダメ。

食事だけ改善しようととしても、大抵はうまくいかない。

なぜなら、とてもリバウンドしやすいから。
食事制限を緩和すれば、また体型は元通りになってしまう。

しかも、洋ナシ体型になりやすい。

洋梨体型とは?

洋梨体型とは、洋梨のように「上半身は細いのに下半身が太い体型」のこと。
食事制限だけのダイエットはこのような体型になりやすい。

ウエストだけ細くなっても、足が太いままで美脚になれない。

骨盤の歪みを矯正

骨盤の歪みを矯正するというのは言い換えると、「正しい筋肉を鍛える」と言える。

痩せやすい体質を作り、美脚になるためには筋肉が大切。
でも、ただ闇雲に筋肉をつけても美脚にはなれないし、そもそも辛い。

骨盤を正しい位置に矯正できる筋肉が、美脚になるために必要な正しい筋肉。

骨盤矯正の効果

正しい筋肉をつけ、骨盤を矯正することの主な効果は

  • 代謝が良くなり痩せやすくなる
  • 美尻になる
  • 足が長く見える
  • O脚•X脚の改善

などなど。
この他にもたくさんある。

代謝が良くなり痩せやすくなる

骨盤が矯正されると、内臓機能が回復したり、自律神経・ホルモンバランスが正常化したり、疲れにくくなったり、体の内側から健康になれる。
そして、新陳代謝も上がり、痩せやすい体になる。

また、同じ運動をした場合、筋肉量の多い人、の方が消費カロリーが減る。
筋肉をつけるのは大変だけど、筋肉のある人の方が体重を落とすのは楽ということ。

美尻になる

骨盤周辺の筋肉を鍛えて歪んで骨盤が正しい位置に戻ることで、お尻がキュッと上がり小尻に変化する。
足が細なっても、尻が垂れ下がっているとだらしないし、足も短く見える。

足が長く見える

実は同じ足の長さでも、膝の位置が高いと足が長く見える。
脚の筋肉を正しく鍛えると膝の位置が高くなり、足が長く見える。

O脚・X脚の改善

O脚・X脚は骨盤の歪み、そしてそれによる筋肉の偏りによって起きる。

O脚の人は骨盤が開き気味で、X脚の人は骨盤が閉じ気味。
足の骨を支える股関節周辺の筋肉を強化し骨盤を矯正すれば、股関節がなめらかに動くようになり、O脚・X脚が改善される。

その他の効果

その他にも、ウエストのくびれや背中のシェイプアップ、バストアップ、猫背の矯正、肩こり・腰痛の解消などの様々な効果がある。
また、冷え性や便秘の解消にも効果が高く、これから話すむくみの解消にも大きな効果がある。

3.むくみを解消する

むくみとは、血行不良などによりリンパの流れが悪くなって、代謝が落ちて体に水分が溜まっている状態。

むくみは主に習慣によって引き起こされる。
だからまずは、むくまないような生活習慣を取るように心がけることが大切。

とは言っても、どんな生活習慣でも完全にむくみを防ぐことは不可能。
リンパマッサージなどで、むくみを解消してあげる必要がある。

脂肪の蓄積(セルライト)とむくみの関係

セルライトとは、糖質・脂質のとりすぎや運動不足によって必要以上についた脂肪の周りに、老廃物や水分が溜まって塊になったもの。
リンパの流れが悪くなると老廃物が体内に滞り、セルライトができやすくなる。

脂肪をセルライトにしないためにも、リンパの流れを良くすことが大切。

骨盤の歪みとむくみの関係

さっきも話したけど、骨盤が矯正されることで、血流が改善する。
その結果、むくみ、冷え性、便秘にも非常に高い効果がある。

まとめ

美脚な女の子は魅力的だ。
魅力的になろうとする女の子は応援したい。

もし俺が話したことが、少しでも君の役に立てたなら、俺は嬉しい。