私は昔から運動をするのが好きでした。特に球技ではサッカーやバスケが好きでした。

私がキックボクシングに出会ったきっかけは格闘技をテレビで見て格闘技に興味を持ったのがきっかけで近くのキックボクシングジムに無料体験に行ってみました。

キックボクシングはとても色々なトレーニングがありパンチだけではなくキックトレーニングもあり、特にキックのトレーニングにおいてはとても簡単にできないことが魅力でした。

キックボクシングとは

キックボクシングはボクシングにキックが連動して行う格闘技です。

ボクシングはテレビ等でも中継されメジャーなスポーツの一つだと思いますが、キックボクシングはテレビの深夜枠でたまに放映されていますがまだまだメジャーには程遠いところだと思います。

ここ最近では新K1等の団体があり少しづつ知れ渡ってきているところでもあります。

過去K1という格闘技団体がテレビのゴールデンタイムで放送されているときは、魔裟斗選手や山本KID選手の対決などで高視聴率が取れていました。

今ではK1から新K1と団体名が変わり選手色々変わってきており、現在では武尊選手等が活躍し過去のK1以上の面白さや白熱した試合が見られます。

キックボクシングの効果・メリット

キックボクシングは、デスクワークの仕事をしていて、運動をすることが少ない方でも行えるトレーニング方法。

キックボクシングを覚えることにより色々なトレーニングを学ぶことができます。

色々なトレーニングの中でもフットワークや縄跳び等がありますが、仕事が忙しい方でも自宅でできる内容が多くあり、呼吸の仕方一つでもトレーニングになりますのでどなたでもできることからはじめられます。

1. 日常で使わない筋肉を刺激する。

普段生活や仕事で使わない筋肉を刺激することにより代謝があがります。

代謝があがることによりダイエット効果に繋がります。

特にキックトレーニングをすることで体全体の筋肉を刺激することになります。

2.ジムに通う時間が少なくても基礎トレーニングを行える

キックボクシングはフットワークが基本ですので、ジムに通う時間が少なくても基礎トレーニングを行う事ができます。

またジムによっては営業時間の中で自由な時間が設定されておりジムにトレーナーがいなくてもトレーニングができるジムもあります。

3. 健康に関する知識が増える。

キックボクシングの試合は体重制限があるスポーツなので、専門のトレーナーは食事制限や体に関する知識が豊富なので、キックボクシングのジムに通うことにより体の中のことや通常不足がちな栄養等が的確に教えていただけると思います。

4. ストレス発散効果。

キックボクシングは試合では人と人との戦いになりますが、トレーニングにおいてはあまり闘うトレーニングをする事はしません。

試合と同じようなトレーニングはスパーリングというトレーニングですが、プロでも毎日スパーリングは怪我なることもあり毎日はしません。

ですので、メインで行うトレーニングはサンドバックやミット打ちがメインになり、いい音が出るようになるのといい汗を出す事でストレス発散につながると思います。

キックボクシングでダイエット

現在女子でも格闘技でダイエットをしようと思っている方も多くなってきています。 通常のダイエットでは無理な食事制限等で精神的にきつい経験をされている方は多くいるかと思いますが、食事制限はしないで楽しく運動を行う事と、ストレス発散や運動不足解消にキックボクシングをお勧めします。

キックボクシングのトレーニング方法

①ステップトレーニング(縄跳びなど)

簡単なフットワーク等を行う運動で初心者の方はこのトレーニングだけでも汗がたくさん出ます。

②パンチの打ち方

パンチを打つ体制をしっかり指導してもらえますので、初心者の方でもパンチを打てるようになります。

③パンチのミット打ちトレーニング

パンチの打ち方を覚えた後は、ミットに向けてパンチを打ちます。このミットトレーニングではパンチを打つたびにいい音が出るとストレス発散ができると思います。

④キックの蹴り方

キックを蹴る体制をしっかり指導してもらえますので、初心者の方でもキックを蹴れるようになります。

⑤キックのミット打ちトレーニング

ミットに向けてキックをします。このトレーニングはパンチトレーニングよりきついですが、シェイプアップの効果があると思います。

まとめ

キックボクシングをすることで、運動不足の解消やダイエットに繋がり、またストレス発散効果や健康面に対しても知識を学ぶことができるようになります。

また初心者の方や女性の方でも気軽に学ぶことができるジムも、ここ最近では多くありますので、やってみたい方や興味がある方は探してみてはどうでしょうか?

またプロを目指すことにより新しい世界や視野が広がり、ジムに通うことにより人と人とのコミュニケーションが多く取れるようになりますで興味のある方はぜひキックボクシングを体験してみてください。